アミノ酸




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よく耳にする “アミノ酸”ですが、その働きやタンパク質との関係を今さら聞けない・・・という方もいるのではないでしょうか。 今回はそもそもアミノ酸とは何なのか、簡単に解説します。 アミノ酸とタンパク質の関係 タンパク質は多数のアミノ酸が結合したものです。人の体を作っているタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。一つのタンパク質を作り出すためにはアミノ酸の種類、数、結合の順番が決められているため、一つでも足りなくなれば、筋肉の合成や、ホルモン、血液、酵素、抗体など体を防御するための機構、生体内反応などに影響がでる可能性があります。 アミノ酸の種類 この20種類のアミノ酸は人の体を作るために必要ですが、体内で合成できないアミノ酸(必須アミノ酸)と合成できるアミノ酸(非必須アミノ酸)に分類することができます。 必須アミノ酸 イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン この9種類は体内で合成できない(または合成速度が非常に遅い)ため、食事から摂取しなければなりません。 非必須アミノ酸 アスパラギン・アスパラギン酸・アラニン・アルギニン・システイン,シスチン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン この11種類は体内で作ることができますが、このうち、アルギニンは乳幼児では合成量が少ないため中間的な立場として準必須アミノ酸と考えられています。 さらに、システインは必須アミノ酸であるメチオニンから、チロシンは必須アミノ酸のフェニルアラニンから合成されるため、これらも準必須アミノ酸と考えられています。 また、非必須アミノ酸はグルタミン酸から合成されている物が多いため、グルタミン酸を多く含む食品(魚介類や海藻類)が不足することで、非必須アミノ酸であっても体内で不足する可能性があるともいわれています。

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アミノ酸 とは? アミノ酸 サプリメントとは? アミノ酸は、ヒトの体の大半を占める、たんぱく質の構成要素です。 筋肉も、肌も、ほとんどがたんぱく質からできているため、たんぱく質の材料であるアミノ酸は重要な成分と言えます。 筋力をつけたい時に積極的に摂取を勧められるほか、カサつき、くすみなどの肌トラブルの多くはアミノ酸不足と関係があると言われます。 また、アミノ酸は、神経機能を調節するホルモンの材料になります。 そのため、ストレス時には大量に消費されます。意識的に補給しましょう。


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